笑剧女演员洪贤熙时隔 20 年体重干涉 49 公斤区间，以判若两东谈主的纤瘦身形亮相。

洪贤熙近日通过我方的 YouTube 频谈示意：全皆莫得借助 Wegovy 等减肥药物。她先容，我方并非靠单纯节食，而是通过转换进食法例和生计民风的「油・菜・醋」瘦身法，才告捷减重。

轮廓血糖飙升的「油・菜・醋」瘦身法

这套要领的第一步「油」，是早上空心喝一勺油，叫醒恋新忘旧。「菜」是指饭前先吃生蔬菜，在肠胃造成一层膳食纤维樊篱，减慢糖分经受。临了的「醋」，则是在饭前饭后喝兑水的醋，防护血糖急剧上涨。

换成儿童酱油、大酱

她的饮食处理也至极轮廓。普通心爱韩餐的洪贤熙，为减少钠摄入，把酱油、大酱一谈换成儿童款或低盐有机产物。低盐饮食有助于摈斥水肿、促进体内轮回。

另外，在外就餐、容易吃多的日子，她会先吃水煮蛋，提前取得饱腹感，从而死心食量。

坚合手胸腔呼吸 + 健身球开通

她还专注于增多日常活动量。为收紧产后延迟的胸腔，一有空就同期作念腹式呼吸和胸腔呼吸；看电视、带娃时也一直坐在健身球上活动，进步非开通性活动产热（NEAT）。最近她还加大跑步机强度，同步进行体能处理。

洪贤熙莫得接受极点节食，而是从更换调料、休养呼吸法这些小事作念起。恰是这种可合手续的民风转换，最终带来了体重降至 49 公斤的惊东谈主效果。